• Home
  • Schlagwort: Yoga Paderborn Einsteiger

Advent, Advent, ein Lichtlein brennt… <3

Liebe Yogini, lieber Yogi!

Herzlich Willkommen im Advent.

Ich möchte heute eine kleine Meditationsübung mit Dir teilen, die Dir in der dunklen Jahreszeit ganz schnell ein inneres Leuchten schenkt 🙂

Dafür ist es am besten, wenn Du dich mit aufrechter Wirbelsäule hinsetzt. Zum Beispiel kannst du auf einem Stuhl etwas weiter vorne sitzen, so dass Dein Rücken frei bleibt. Die Füße nebeneinander stabil aufgestellt. Oder Du sitzt auf einer Yogamatte, einem Sitzkissen am Boden. Im Fersensitz oder im kreuzbeinigen Sitz.

Du kannst Dich an Deinem Brustbein (Mitte des Brustkorbs) aufrichten und diesen Bereich nach oben schieben – dann wächst Du automatisch ein bisschen nach oben.

Wenn Du magst, schließ Deine Augen.

Und atme dann ein paar Mal tief ein… und aus. In Deinem Tempo.

Und bring dann Deine Aufmerksamkeit zum Kontakt mit dem Stuhl oder Boden, am unteren Ende der Wirbelsäule.

Von hier aus stell Dir vor, wie in Dir, in Deinem Oberkörper eine wunderschöne Kerze steht. Die Flamme auf Höhe des Brustbeins, in Deinem Brustkorb.

Und schau Dir Deine Kerze genau an, welche Farbe… welche Form sie hat. Wie groß, breit, sie ist. Ob sie ein Muster hat.

Und schau Dir auch die Flamme genau an. Wie hell oder groß sie brennt. Ob sie flackert. Ruhig ist. Welche Farben Du hier siehst.

Und lass dann das Licht dieser Kerze immer heller werden, mit jedem Atemzug.

Und lass das Licht in Deiner Vorstellung durch Deinen ganzen Körper leuchten.

Dich von innen ausleuchten.

Und dann nimm noch ein paar tiefe Atemzüge und bring das Licht mit in Deinen Tag 🙂

 

Viel Freude beim Ausprobieren und Leuchten 🙂

Und eine wunderschöne Adventszeit.

 

Alles Liebe

Karoline

Kleine Yogareihe :)

Hallo zusammen!

Ich hab ein kleines Video aus Yoga-Fotos zusammengebaut, mit dem Du zu Hause mal ausprobieren kannst, ob Dir Yoga gefällt. (Oder wie gelenkig Du gerade bist 😉 )

Wenn Du Yoga schon kennst, könntest Du diesen kleinen Flow zum Aufwärmen üben.

Wenn Du gerade beginnst, reicht es auch völlig, diesen Ablauf einige Mal zu wiederholen und danach zu entspannen.

Viel Freude damit und

Alles Liebe

Karoline 🙂

 

PS: Bei Fragen gerne Fragen 🙂

PPS: Und auch, wenn Du findest, dass Du nicht (mehr) so gelenkig bist, kannst Du gerne mal Live vorbei kommen. Ich habe Hilfsmittel da, mit denen Du diese Reihe gut meistern wirst 🙂 Und dann auch wieder beweglicher werden kannst natürlich 😉

Sommerpause & Yoga ab September 2018

Hallo ihr Lieben!

Draußen ist es super heiß und sonnig und so langsam rückt auch meine Sommerpause näher.

Ab dem 1. August bleibt der Yogaraum für drei Wochen geschlossen.

Am 30. August starte ich dann wieder – direkt mit einer Schnupperstunde 🙂 Wenn Du Deine Sommer-Entspannung noch gerne ein bisschen verlängern möchtest, dann bist Du herzlich willkommen.

Melde Dich gerne, wir üben von 18:30-19:30 Uhr, ganz unverbindlich und kostenlos.

Ab September wird es dann wieder drei Yogagruppen geben:

Montags, 19:30-18:30 Uhr

Dienstags, 19-20 Uhr

Donnerstags, 18:30-19:30 Uhr

Wenn hier ein passender Termin für Dich dabei ist, freue ich mich sehr, wenn Du Dich direkt (oder nach einer Schnupperstunde) bei mir anmeldest. Auch für Einsteiger ist der Unterricht bei mir geeignet. Es gibt natürlich auch mal die eine oder andere anstrengende Übung, das Meiste ist allerdings sanft und entspannend 🙂

Wenn Dich das Ganze interessiert, Du aber zur Schnupperstunde oder bei den Terminen keine Zeit hast, melde Dich trotzdem gerne. Für’s Schnuppern finden wir eine Alternative für Dich, bei der Du Yoga bei mir in Neuenbeken ausprobieren kannst. Und wenn ich einen weitere Yogagruppe dazu nehme, würde ich Dich dann zuerst informieren, so dass Du einen Platz sicher hast 🙂

Meine Preise findest Du hier.

Und mehr Informationen zu Yoga allgemein und bei mir kannst du hier nachlesen.

Ich freue mich darauf, von Dir zu hören – und Dich dann auch Live im Horner Hellweg zum Yoga zu begrüßen 🙂

Alles Liebe

Karoline

Yoga Intensiv die Zweite :) – „Aktiviere Deine innere Kraft“

Hallo Du Liebe, Du Lieber!

Ich möchte Dich ganz herzlich zum zweiten „Yoga Intensiv“ einladen. Zum Thema „Aktiviere Deine innere Kraft“ üben wir am Sonntag den 15.7.2018 von 9:30 – 13:00 Uhr in Neuenbeken Yoga.

*Was erwartet mich da?

Über Yoga, also Bewegungen, Atem- und Meditationsübungen kommst Du in Kontakt mit Deiner inneren Kraft und lernst auch Deine/n inneren Krieger/in kennen 🙂

Wenn Du Lust hast, Dich für Deine nächsten Aufgaben, Ziele und Projekte zu stärken, bist Du hier genau richtig 🙂

*Und für wen ist das was?

Das Niveau der Körper-Übungen ist etwas herausfordernder, als meine sanften Yogakurse während der Woche. Denn wir trainieren ja an diesem Vormittag die innere Kraft. Und auch Dein Körper darf da ein bisschen mit wachsen. 🙂

Du schaffst das sicher, wenn Du „normal fit“ bist und frei von körperlichen Einschränkungen. Wenn Du Dir unsicher bist  und gerne mitmachen möchtest: Sprich mich einfach an oder schreib mir. Wir können dann gucken, ob die Übungen für Dich passen und die Entspannungsphasen Dir genug Ausgleich bieten.

*Und was kostet das?

Bei diesem Yoga Intensiv möchte ich gerne „Pay what you want“ ausprobieren. Das heißt, dass Du am Ende des Vormittages entscheidest, wie Dir die Übungen gefallen haben, was Dir das Üben gebracht hat. Und was es Dir wert war.

Als Anregung:

Um meine Kosten (Raum, Getränke, Strom,…) zu decken, wären ca. 10 Euro pro Person okay. Das könntest Du zahlen, wenn Du das Seminar entweder ziemlich grottig findest – oder einfach wenig Geld zur Verfügung hast. (Falls es Dir gar nicht gefallen hat, wäre es super, wenn Du mir danach sagst, warum. Denn dann kann ich daraus lernen und besser werden.)

Wenn Du Yoga Intensiv ganz okay findest und meine Zeit und Anwesenheit im Seminar mit zahlen möchtest, wären ca. 35-40 Euro super.

Und wenn es Dir richtig gut gefallen hat und Du echt was für Dich mitnehmen konntest, also z.B. tatsächlich Deine innere Kraft gefühlt hast, Deine/n Krieger/in kennen lernen konntest (und ich hoffe, dass Du das wirst 🙂 ) – dann darfst Du natürlich gerne mehr geben und unterstützt damit auch meine Vorbereitungszeit 🙂

(Alle anderen Beträge, für die Du Dich entscheidest, sind natürlich auch vollkommen in Ordnung. Dies ist nur als kleine Orientierungshilfe für Dich gedacht.)

*Was mache ich, wenn ich dabei sein möchte?

Melde Dich gerne bei mir 🙂 Du kannst Dich per Mail an karoline@yoga-neuenbeken.de anmelden oder mich per Handy 0170-2181470 kontaktieren (anrufen, WhatsApp, SMS…).

Ich freue mich auch sehr, wenn Du mir bei Facebook  folgst: www.facebook.com/YogaNeuenbeken/  Dort poste ich immer die aktuellen Infos, zu neuen Kursen  und Veranstaltungen und / oder auch mal kleine Yoga-Übungen für zu Hause.

Ich freue mich darauf, von Dir zu hören / lesen / … und Dich auch Live zu sehen 🙂 <3

Alles Liebe,

Karoline